ダイエットに詳しい人!痩せ方教えてくれ

1 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:17:42.26 ID:Pc/xH7D70.net
標準体重よりも15kg重いわ…
4 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:18:44.30 ID:9D5wWst+0.net
とりあえずランニングシューズ買えや
17 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:22:12.02 ID:hTlMLJi20.net
>>4
ウォーキングはアカンか
21 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:23:01.10 ID:9D5wWst+0.net
>>17
ウォーキングは効率わるいらしいで
32 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:26:16.63 ID:hTlMLJi20.net
>>21
ランニングはええんかな
ぶっちゃけてくてく歩くより走る方が楽しいわ
41 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:29:26.31 ID:9D5wWst+0.net
>>32
こいつ歩くより遅いんちゃうかくらいの走り方でも効果2倍らしいで
わいは一日おきに10キロやってる
74 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:46:57.83 ID:zUICJF60x.net
>>41
ランニングは心臓への負荷高いから注意やで
特に血管詰まってそうな不健康体ならまずはウォーキングで45分以上歩いて有酸素運動せいや
スマホ画面見ながらはアカンが片耳で好きな音楽やラジオでも聴きながらやるのはオススメや
77 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:48:33.08 ID:Pc/xH7D70.net
>>74
最近心臓おかしいんやが平気かな
アパートの階段のぼると心臓バクバク

たまに心臓ぎゅ!ってなる
8 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:19:41.97 ID:ekmG1CXu0.net
マルチビタミン
マルチミネラル
鶏ムネ
キャベツ
だけ食って生活するんやで
10 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:20:46.81 ID:Pc/xH7D70.net
>>8
●●だけ
とか言う馬鹿なダイエットはやだ
9 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:19:57.35 ID:UMysAMd4a.net
詳しくないけど痩せたで
2日に1回くらい筋トレしてお菓子ちょっと減らしたら痩せた
食べ過ぎてただけなんやろなぁ
11 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:21:02.01 ID:Pc/xH7D70.net
>>9
なるほど~筋トレはどんなの?
13 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:21:35.65 ID:4GXFclJZ0.net
飯少し減らして歩けば痩せるんやで

16 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:21:57.29 ID:Pc/xH7D70.net
>>13
どれくらい歩いた
19 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:22:17.34 ID:4GXFclJZ0.net
>>16
週4で毎回1時間
22 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:23:19.24 ID:Pc/xH7D70.net
>>19
よく続いたな
すごい

一日15キロ位ウォーキングしてダイエット!と思ったけど二ヶ月位で挫折した
道に飽きて
28 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:25:12.74 ID:4GXFclJZ0.net
>>22
15kmはきつすぎやわ
1時間だからその半分以下くらいやな
毎度ルート変えてたまに脇道入ったりするの割と楽しかったわ
今度この飯屋行ってみよってなる
31 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:26:09.30 ID:Pc/xH7D70.net
>>28
ルート変えた結果がそれや…
二ヶ月15キロも歩くと
ほぼ知ってる道になるからな…続かなかった
距離的には苦でもなかったけどね
44 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:30:13.24 ID:4GXFclJZ0.net
>>31
まぁ人によりけりやんなそれは
ワイは同じルート回ってもちっとも飽きない人間やからその点は助かった
最終的にお気に入りルートが出来てそこばっか回ってるわ
52 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:31:53.09 ID:Pc/xH7D70.net
>>44
いいなー。

昔陸上部やったんやが
その距離すら飽きたもんな
58 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:34:33.94 ID:4GXFclJZ0.net
>>52
飽きと怪我が大敵やわホンマ
こういうのはホンマ続いたもん勝ちとよーわかったわ
64 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:38:30.70 ID:Pc/xH7D70.net
>>58
確固たる信念がないと無理やな…
思い返せば今まで何か最後までやり遂げたことないわ
意志弱っ…
15 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:21:38.48 ID:2LYPhQx8d.net
水泳は膝の負担少なくてええんちゃう?
20 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:22:28.73 ID:Pc/xH7D70.net
>>15
んーまあ
やっと夏休み終わった時期だから通うのにもいいかもね
23 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:23:20.15 ID:qnPpqtIF0.net
今の時期、おかずの半分冷奴にしてみ
冷たくて美味いで
24 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:23:45.54 ID:Pc/xH7D70.net
>>23
湯豆腐にするか…

飽きそうだけど
35 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:27:24.77 ID:qnPpqtIF0.net
>>24
飽きは味付けで何とかするんや
39 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:28:01.66 ID:Pc/xH7D70.net
>>35
なんでコメは飽きないのに
豆腐や野菜は飽きるんやろうな。
同じくらい癖無いのに
42 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:29:30.85 ID:Vh8U7PKI0.net
>>39
糖質は中毒になるからやで
47 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:30:51.01 ID:Pc/xH7D70.net
>>42
砂糖中毒やんけ
34 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:27:16.75 ID:Pc/xH7D70.net
てかさ、社会人の人って
三食きっちり時間通りに毎日食えてるの?

それすらハードル高いんやけど…
いつも生活サイクル同じじゃないからさ
54 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:33:47.93 ID:2PRbFvN30.net
>>34
休日のほうがめちゃくちゃになるな
まあ仕事によるわな
60 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:36:27.45 ID:Pc/xH7D70.net
>>54
休日は疲れてるからいつもより寝ちゃうしな。

起きたら朝ゴハンの時間でもないし(9時過ぎとか10時とか)
とりあえず昼までごはん我慢していきなり
最初の食事が昼ゴハンだったりする

そして運動する気もなくゴロリゴロリ。
だからだめなんだろうな…
40 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:29:05.91 ID:Pc/xH7D70.net
ちな米、パン、肉大好き人間や


ひとり暮らしして好きな食生活して
学生の頃と違い運動もしなくなり
順調に15kg太った…
43 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:29:35.63 ID:O961Fxhz0.net
ワイもダイエット中や!一緒に頑張ろうや!
49 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:31:04.85 ID:Pc/xH7D70.net
>>43
何そのアプリ
51 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:31:28.08 ID:O961Fxhz0.net
>>49
RecStyle
53 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:32:39.30 ID:Pc/xH7D70.net
>>51
てかめっちゃ痩せとるやんけ
55 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:34:20.71 ID:O961Fxhz0.net
>>53
めっちゃ痩せたけど84?でスーパー停滞やで!
56 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:34:22.17 ID:WramiodR0.net
エアロバイクどうや?スマホ見ながらできるで
62 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:37:14.29 ID:Pc/xH7D70.net
>>56
なんかね
股関節が歪んでるみたいで
漕ぐたびにコキコキいうからやめた
59 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:35:33.74 ID:0N+nJuR00.net
腹筋バキバキにするの楽しいよ
65 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:39:12.94 ID:Pc/xH7D70.net
>>59
どうやるのかわからん
そもそも腹筋鍛えるのに最低限必要な腹筋もない
腹筋もできない&プランクもできない
76 :まとめでおん 2018/09/11(火) 03:47:55.18 ID:8r7x6iMK0.net
痩せるの辛い

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